1、第一、减肥是一个生活常识的积累，首先要做到生活的正常，这点对于现代人来说，很多人做不到，比如工作压力大，精神紧张，休息不足，这些都是肥胖的一个诱因，所以大家要先把自己的情绪调节好。
2、第二、减肥实际上不需要专门的准备，大家只要早晨起来的时候多吃一点东西，中午的时候保证足够的营养，晚上开始少吃一点，这样你的减肥效果就会很快的显示出来，基本一个月会很明显。
3、第三、减肥必须要把自己的不良习惯改变，有一个好的生活常识，百分之八十的人肥胖是因为晚上喜欢吃零食，吃夜宵，这些都会使你的肠胃增加负担，食物不能消化，久而久之就会肥胖起来。
4、第四。我们知道很多人减肥失败的主要原因是自己的心里问题，一般来说减肥开始的时候会比较的快，而后面会越来越慢，减肥最快的时候是前一个月，之后会逐渐越来越慢，其实这个很正常，大家不要在意，坚持下去即可。
5、第五、减肥期间不要吃甜食，任何的甜食对于减肥都是危害很大的，因为甜食的热量特别的高，而且很容易积累的胃壁上面，慢慢的继续形成脂肪，所以大家要减少甜食，甚至不要吃甜食。
6、第六、要想有一个良好的减肥效果，那么你就要很主动的改变生活里面的习惯，比如喜欢吃完饭看电视，看电脑，这时候要改变，饭后休息半小时，出去转一转，散散步，是最佳的方法。
7、第七、如果你想自己的减肥效果加快的话，也有很多的办法，其中最佳的方法是游泳锻炼，每天游泳一个小时，这样减肥的效果很十分好，另外力量锻炼是最佳的减肥方法，每天力量锻炼四十分钟左右，效果最佳。
