腰痛的治疗方法

1、双手向下头慢慢往后台

2、人平直睡好，双腿慢慢弯曲成90度，臀部慢慢抬起，上下10分钟为好。

3、两脚膝盖跪地，腰部慢慢往后弯曲，做到腰部不能在弯曲了保持现状坚持5分钟。

4、两腿张开，让上半身慢慢往下弯曲，到头着地，然后保持原状5分钟

5、坐姿要保持90度，但不能超过10分钟

6、　双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘;

　　吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨;

　　每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。