怎样练出小蛮腰

 时间：2024-10-20 13:49:14

1、腰部贴地，臀部略微抬起。

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2、卷腹时，重力压在腰部。

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3、双手始终伸直，双手摸到膝盖。

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4、摸膝盖是呼气，下落时吸气。

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