瑜伽腰转动式动作讲解

1、站立，分开双脚略宽于肩，十指于体前相交，掌心向下。

2、吸气，两臂经体前举过头顶，挺直脊背。

3、呼气，自腰部向前弯曲，背部与地面平行，与腿部成90度直角，眼睛着手臂。

4、先吸气，呼气时向右转动上身，做到最大限度。

5、呼气，身体回到正中。

6、吸气，呼气时向左侧转动上身，做到最大限度。