月经不正常怎么调理

1、月经来时（尤其夏天）不要吃生冷的，不要洗头，量少时可以洗澡（淋浴），最好连凉水也不要碰。多休息，别穿紧身裤，别做剧烈运动。

2、平时少吃零食，多吃新鲜的食品，因为有些零食添加剂也会导致月经失调。

3、保养子宫保健操：1、平躺，腿弯曲，手臂放在身体两侧。2、不臀部背部抬起，只有肩膀着地，并在最高位保持一会儿，均匀呼吸，放下身体。3、重复5-10次。每天都可以做的呦！

4、平时少吃性凉的食物，常见的有火龙果，柚子，薏仁，香蕉等等吧，你可以百度下良性食物，呵呵。