1、精神调节应保持心情舒畅，不可过度忧虑、烦躁、紧张。注意劳逸结合
2、饮食防治头发变白是由于毛发根部毛球内黑素细胞分泌黑色素颗粒的减少。所以保证黑色素颗粒的合成需要大量的营养素，尤其是B族维生素、蛋白质及铜、铁等微量元素。如果饮食中长期缺乏这些营养成分，则头发也会变白。因此，在全面合理饮食的前提下，应适当多食些粗粮、豆类、绿色蔬菜、瓜果等，还有动物肝脏、柿子、土豆、瘦肉等富含铜、铁的食物。平时还应多吃些坚果类食物、黑芝麻、栗子等，都有助于头发变黑。
3、头皮按摩通过按摩头皮，促进毛囊的血液循环，使黑色素细胞能及时得到制造黑色素颗粒所必须的养分。每晚临睡前，用食指和中指的指腹，在头皮上进行按摩。先从前额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部，或轻拍头皮，或轻轻拉扯头发，每晚5-10分钟
5、食疗方法二黑豆洗净，经反复煮、晒后，存放在瓷瓶内，每日食用，每次六克，嚼后用淡盐水送下。同时，每天在吃鸡蛋一个，大核桃仁两个，坚持服用，必有疗效。
