怎样提高睡眠质量

 时间:2024-10-12 17:52:35

1、对于每天工作比较紧张的朋友,可以在睡前适当的听几首轻音乐,放松一下心情。对于睡眠还是有一定帮助的。

怎样提高睡眠质量

3、睡前不要在去喝浓茶或者咖啡,这样会使大脑保持在兴奋状态,自己当然也就难以入睡了。

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5、自己的房间也要经常性的开窗通风,保证自己睡前呼吸到新鲜空气。

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