1、脖子在冬季是比较怕冷的。老年人冬季出门前，要戴好围巾。保护好颈椎和后颈，避免受凉。平时在家自己适度的按摩。
2、常泡脚。经常泡脚，能驱散寒气，促进睡眠。晚上睡觉之前，泡脚半个小时左右。水温不易过热，一般四十五度就可以了。
3、每天互搓双手，双手生热。顺着脊椎的来回的按摩腰部。疏通经脉。按摩后，身体也会自然发热。
4、冬季天气晴好的日子，可以多出去晒晒太阳。一般清晨，九点左右，寒气不那么重了，出去晒太阳，可以多晒一晒背部。适当的运动。
5、双手握拳，然后再放开，每天坚持。还可以双手十指交叉，穿插练习。可以促进双手的血液循环。
6、老年人出门前，最好是带上帽子。头部是比较怕冷的。如果是雨雪天气，建议老年人，就不要出门了，雪天路滑。
