营养不良该怎么办

1、头发干燥、变细、易断、脱发的话，一般十缺乏蛋白质、能量、必需脂肪酸

2、一定要每天保证主食的摄入，以最为经济的手段为机体提供足够的能量

3、夜晚视力降低的话，可以增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。

4、经常舌炎、舌裂、舌水肿的话，肯定是B族维生素的缺乏造成的。

5、长期吃精细米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。

6、在日常生活中做到主食粗细搭配、荤素搭配就可以了。