我要怎么说我不爱你

既然，都不爱了。我觉得，长痛不如短痛直接告诉对方。

男方说不爱你：

       找个合理的时间，把对方约出来。双方找个地方，做下把事情说清楚，不喜欢对方理由要告诉人家。毕竟彼此喜欢过对方。要做的绅士些。如果，对方情绪比较激动，要安抚一下。倘若，转身跑走话，注意下对方是否做出极端想法；必要时，上前阻止。

女方说不爱你：

      可以电话、微信上就直接告诉对方。把自己的想法，如实说出来。如果，非要面对面说清楚，一定要在十分了解对方情况下。保护好自己。