如何减少夜间打鼾晚上打鼾怎么办

1、减少劳动、运动量夜间经常打呼噜的小伙伴在白天的时候一定注意不要剧烈运动，或是进行高强度的重体力劳动。因为重体力的劳动和剧烈的运动会让身体疲惫，增加夜间打鼾出现的频率而且更容易在发生呼吸骤停的时候难以醒来。

3、改变睡姿一般来说，出现打鼾症状的患者一般都是仰面朝上是睡眠姿势，这样的睡眠姿势容易让卷铈燔叭鼻咽部位的肌肉堵塞本来就以很狭窄的上忻稿痞烁气道，于是就出现了呼吸不通导致的涡流振动（也就是鼾声的来源）。改变仰卧变侧身睡吧可以减少打鼾情况的出现。

5、减肥很多打鼾症患者都伴随着肥胖的症状，当然这也不是说身形较瘦的人就不会打呼噜了，较之肥胖者身形较瘦的人打鼾的几率和比例都非常少，而且肥胖可能会导致压迫呼吸道的情况，也加剧了打鼾的症状。