1、蛋白质
在怀孕期间要摄取足够的蛋白质，否则不但影响胎儿发育，产后母亲身体也不容易恢复。鸡肉、猪肉、牛肉、肝、鱼、蛋、奶、乳酪、豆制品等都含有丰富的蛋白质。
2、钙
在怀孕期间，补钙是必不可少的。胎儿的骨骼发育离不了钙的参与。鱼类、牛奶、乳酪、绿色蔬菜等含钙量都非常丰富。
3、铁
怀孕中期以后，准妈妈比较容易发生贫血。贫血不利于胎儿的生长，且生产时还会出现一些并发症。猪肝、猪血、牛肉、鸡蛋、大豆、芝麻酱、木耳、香菇等都含有丰富的铁。
4、维生素
维生素在对人体吸收其他营养素时发挥着重要作用。比如对钙的吸收，就需要维生素D的参与。
5、叶酸
叶酸可以预防胎儿畸形，有助于提升胎儿的智力。补充叶酸可以在孕前到孕十二周。肝、绿色蔬菜、大豆、花生等都含有较高的叶酸。
6、锌
锌对人体的新陈代谢有很大的影响，缺锌会影响营养物质的摄取，不利于人体生长发育。大豆、小米、萝卜、白菜、牛肉、羊排等含有丰富的锌。
