1、睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的，首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
2、你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸憧钏荭拜部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。还有头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液
3、再就是热水泡脚，行气助血，脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。也可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。
