1、1.早中晚各先做50个仰卧起坐，这个对未减和已减肚子都有很大的收紧作用，一开始50个肯定做不起，每天递增大概半个月后就能做到。
（预估花3分钟不到，但你会感觉很漫长）
2、2.早中晚各做300个空中跑步，就是躺着腿在空气中跑着，这对大腿的锻炼很有作用，日常小跑散步什么的都只会增加小腿肌肉。
（预估花3分钟不到，但你会感觉很漫长）
3、3.早中晚各做20个俯卧撑，对胸部下垂很有作用哦。
（预估花2分钟不到，但你会感觉很漫长）
4、4.早中晚最后一项，就是原地踏步20分钟，速度随心意，这属于有氧运动，只有20分钟以上的有氧运动才能燃烧脂肪，前3步主要是修体，这第四步是减脂。
