防止夜间喝茶不失眠的有效方法

1、夜间喝茶，怕失眠的人，一定不要在睡前1-2个小时内喝茶，喝茶时间要提前，在晚饭后1小时喝茶，这样喝茶后有缓冲区，茶叶中咖啡碱作用就会消失。

3、先用开水浸泡一下，去掉前2泡茶汤不喝，使咖啡碱融入水中，然后弃之，不要饮用，可避免喝茶失眠。

5、可以喝口感有点甘甜的白茶，因为茶汤中含单糖和双糖，茶氨酸等，其中瀣轶懊镟茶氨酸可以起到镇静，安眠作用，可预防失眠。