如何快速提升免疫力

1、保持健康的饮食，食用更多的水果和蔬菜，少吃红肉多摄取膳食纤维，保证饮食中含有足够的维生素和矿物质，拒绝野味。

2、保持充足的睡眠，保持良好的作息时间，睡眠不足会导致免疫力下降，而保持充足的睡眠，身体会自动产生抵御感染、炎症和压力的因子以及其他抗感染细胞。

3、保持足够的运动，坚持每天不少于30分钟的运动可以加强和保护免疫系统，减少抑郁和焦虑。