普拉提8个关键点

1、专注训练时要集中注意力，静静“聆听”身体的感觉。

3、重心充分利用自身重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。

5、流畅力求动作流畅，速度均匀。

6、准确动作不准确，锻炼效果就会“大打折扣”。

7、放松躺在地板上静静冥想，仔细感觉自己的身体：哪个肩膀更高一些，头部和脚部个更轻……

8、持久力有意识地去收缩需要练习的肌肉，保持较长时间的肌肉紧张感，较大程度消耗身体各部位的能量，这比做上几十个仰卧起坐要管用得多。