攀岩的基本技术

1、 抓:用手抓住岩石的凸起部分(见图Ⅲ-9-1)。2. 抠:用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘(见图Ⅲ-9-2)。3. 拉:在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝，用力下拉引体向上(见图Ⅲ-9-3)。4. 撑:利用台阶、缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动(见图Ⅲ-9-4)。

3、 挂:用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动(见图Ⅲ-9-9)。10. 踏:利用脚前部踏在较大的支点上，减轻上肢的负担，移动身体(见图Ⅲ-9-10)。