1、将胡萝卜和西兰花洗净，胡萝卜切片，放进热水里焯一下。西兰花焯40－50秒之后捞出去，胡萝卜焯1分30秒（便软之后）捞出，用厨房纸巾将水分擦干。
2、把西兰花和胡萝卜切成丁备用。
3、往一个大碗里盛入250克左右的大米饭，放进所有的调味料和食材，搅拌均匀。
4、往一张保鲜膜里盛入适量的饭，将它做成圆球状饭团。（我做的每个饭团的重量大约为60克左右，一共做了6个）
5、没有海苔的话，做到这里就很漂亮美味了！
6、最后在每个饭团上放上适量的带味儿的掖顿洮芩海苔。配上一碗蔬菜味噌汤，吃得饱饱的，喝得暖暖的。一天的活力就从这里开启！
