1、 1.靠垫缓解 经期要被出现疼痛，不妨选择一块舒服的靠垫，放在腰背位置，帮助减轻腰背的压力，起到缓解疼痛的作用。
2、 2.保持愉悦的心情 女性荷尔蒙分泌紊乱，容易受到心情好坏的影响，不妨适当到外面散散心，心情好了，也有缓解疼痛的作用。
3、 3.热水袋 之所以腰疼是因为经血不畅引起，如果再受寒跟容易出现疼痛，不妨那个热水袋放到放腰部热敷，能够加速血液流通，减少腰部疼痛。
4、 4.手揉，经期腰疼，不可以用手捶打腰部，容易给子宫造成过大的压力，不妨用手我成全，放在腰上由上往下揉，力度不要过大。
5、 5按压合谷穴 有时间不妨按压合谷穴，每次按压要注意用力，保持5分钟作用，再松开，反复按压3分钟作用。
6、 6.注意饮食，经期多吃营养高、价值高的事物，比如红枣，乌鸡等，还可以吃些巧克力来补充能量，但切忌不要吃生冷，刺激的事食物。
