1、全麦面包可以促进睡槐洳杪做眠，而且全麦面包中含有丰富的维生素B，还能够消除烦躁和情绪的不安，对于睡眠具有良好的作用。
2、酸奶也可以算是一种睡前饮品，喝酸奶能够消除疲劳，还能够起到清洁肠胃的作用。
3、小米粥也是比较适合治疗失眠的食物之一，小米粥中含有淀粉也比较有饱腹感，小米粥中含有的色氨酸也很是显筘跬晁丰富，所以说小米粥算是很好的助于睡眠食物了。
4、睡前一杯温热的牛奶也是有助于睡眠的方法，牛奶中含有色氨酸能够发挥镇静的效果，含钙量也比较丰富。
5、可以在日常生活中吃点核桃，核桃也常用来治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等情况。
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