1、丹田一般指人体下腹丹田。一般文献记载，“丹田”位置在脐下三寸，小腹正中线，为任脉之关元穴深处，在命门与神阙二穴连线的中点处。居膀胱之后，直肠之前，有腹壁下动静脉，分布着第十一、十二肋间神经前皮枝，深部容小肠，为小肠经的募穴；是三阴任脉之会。类似一个夹室，气冲则升，气虚则合，为任、冲、督三脉之发源地，是全身经气聚集之处。
3、另一观点是：两眉中间印堂穴为上丹田，又称“泥丸”；心口窝巨阙穴处，在胸部膻中穴为中丹田，又称“绛宫”；下丹田在脐下小腹部相当大的一块体积，包括关元、气海、神阙、命门等穴位。
4、还有观点认为：中丹田位置在人体正中，即肚脐深处神阙穴内；下丹田为地户，位于人体会阴处；后丹田即人体命门穴。 气沉下腹丹田是指练功时，在身心放松、呼吸自然的情况下，意识关注小腹部，停驻于下腹丹田，达到储养丹田之气的目的。它可以帮助习练者形成腹式呼吸增大膈肌上下蠕动的幅度，加强肝、脾、胃、肠的按摩，促进血液循环，并帮助习练者意守下腹丹田。
5、掌握气沉丹田必须由浅入深，逐步形成，不可勉强用力，强行呼吸下行。否则，欲速则不达。另外，还要调和气息，逐步达到自然悠长。
