压力大、长时间抑郁，心情不高涨怎么办

1、精神苦恼，物质生活枯竭，就会主动去寻找一种信仰，以此来打开心门，可以去依靠书籍里面的智慧，音乐世界里的灵魂，绘画世界里的天堂，或是加入一个宗教组织。

2、理解失败的经历和成为失败者之间的区别。每个人都会失败没有失败的经验积累也不可能成为一个成功者，失败并不代表你是一个失败者，只要你的梦想还站着就没有会把你打趴下，你自然也不是一名失败者。

5、树立短期目标，根据自己的梦想和理想来树立自己的短期目标，设立目标的原则要跳一跳伸伸手能够得到，不用好高骛远，也不要贬低自己，根据自己的情况，理性分析，并作出决定。