怎样做才能健康减肥

1、要制定一个合理的、规律的作息时间。尽量保证自己的睡眠时间，也要养成午休的习惯。

2、平时要饮食均衡，不可以偏食、挑食。要多吃一些粗粮，蛋白制品和豆制品等，保证一天的摄入热量。

3、每天饭前提前一到俩小时喝杯水，它可以增加你自己的饱腹感，减少你的用餐量，从而达到减肥的效果。

4、每一餐都不要吃撑，尽量控制在六七分饱就行了，七分饱是最好的。如果你是那种比较容易饿的人，也可以少吃多餐。

5、有的水果也可以帮助你达到减肥的效果，比如苹果、桃子。可以选择多吃点这类水果。