1、牛奶感到到失眠、难以入睡可以睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有色氨酸，而色氨酸会使人体大脑分泌一种五羟色胺的物质，这种物质能让大脑犯困，从而缓解失眠症状。
2、小米小米和牛奶一样，含有大量的色氨酸，晚餐吃点小米有助于帮助人体提高体内的色氨酸含量，让人产生昏昏欲睡的感觉。
3、核桃核桃是生活中常见的一种食物，大家都知道核桃具有补脑的作用，同时核桃还能够治疗失槐洳杪做眠的效果，如果觉得睡眠不好，晚上可以泡一杯核桃粉喝。
4、葵花子葵花子对中国人来说是最不陌生的，葵花子中含有非常丰富的色氨酸和多种维生素，对缓解失眠非常有效果。
5、大枣大枣中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸和钙、铁等矿物元素，大枣煮茶喝可以帮助人体安神，有效的缓解失眠。
6、百合百合具有降火、安神的效果，如果感觉到失眠多梦可以睡前用百合泡一杯茶，这样可以有效的缓解失眠的症状。
