如何才能快速减肥？

1、1.坚持锻炼

每天坚持做30个仰卧起坐、20个俯卧撑、30个深蹲。量不需要很多，但是必须每天坚持才有效果。

2、2.有良好的饮食习惯

不能吃油炸食品和糖类过多的食品。列入”辣条“、”奶茶“、”蛋糕“都是会很容易发胖的。不吃这些食物不仅可以减肥，还对身体和皮肤有益。

3、3.安排好作息

每天早上起床后空腹喝一杯水（一天喝八杯水），早餐是一定要的，但不能吃多而且要吃清淡的。（比如牛奶和面包就是不错的选择）

要养成早睡早起的好习惯。

4、4.收腹

常常深呼吸和收腹可以达到瘦肚子的作用。