1、首先，我们要准备黑豆、黑芝麻，装满一个大约200ml的杯子。其实也不用很精确，分量差不多就可以了。
2、其次，先将黑豆用中火煎炒十分钟左右，加入黑芝麻继续煎炸大约五到七分钟，看到黑豆的皮微微裂开就可以了。这个过程要注意不要煎焦。
3、再次，把处理过的黑豆和黑芝麻放凉之后，用机器磨成粉。有些朋友可能家里没有机器，也可以用传统的研磨钵磨。因为粉末状的东西，更有利于我们吸收。
4、最后，就是我们要喝牛奶的时候，加入上面的黑豆黑芝麻粉（我就叫黑粉），大概两汤匙就完成了。 我在这基础上，改进了一下，就是加入一些黄豆粉，效果就更好了。每天喝一杯，保证你身体健健康康的！
