1、在原有的基础上加量.在平时小伙伴做一些俯卧撑时.可以适量的加.从10到20.每组多少次.由你定.毕竟每个人身体素质又不能保证.
3、跑步.每天早上下午.去广场公园跑到筋吊荠歪乌疲力尽为止.也给自己制定数量的计划.根据自己的.因为多了脚会出现疼痛啥的.这应该是肌肉拉伤了吧.
5、适度选择锻炼器材.有些锻炼器材是真的重.当然只是你暂时无法承受那样的重力.练个四到五天就发现改善了一些.
7、比较重要的一点.那就是注意安全.有些锻炼器材是真的重.在锻炼时还得看自身的承受力.如果不行在换一个.可能大多数人人不甘心.万一因为抬不起而受伤那太不值了.
