快速、简单的减肥餐

 时间:2024-10-15 19:37:48

1、早餐,清水煮鸡蛋加纯牛奶。水煮蛋1个到3个都可以,尽可能的不吃蛋黄,如果实在是很饿,可以吃蛋黄。牛奶一定要是纯牛奶。纯酸奶也行。

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3、晚饭要特别注意,只能吃水果或者蔬菜,其他的都不能吃哦。可以吃黄瓜和西红柿,卡路里超低。当然可以吃水果,苹果,桔子,草莓,梨等等低热量的水果,榴莲啊什么的就不要吃了。

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4、平时偶尔有1次或者几次运动最好了,不运动,适当的走走也不错。

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5、至少坚持一周再上秤。你会有惊喜的发现。

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