便秘的时候该怎么办

 时间:2024-11-03 01:37:22

1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少

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2、避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘

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3、建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻翻镭塾觋炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。

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4、晚餐少吃,睡觉前喝一杯酸奶

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5、多吃水果蔬菜,香蕉适当吃

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6、上厕所的时候拍拍头顶

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7、早上起来喝一杯蜂蜜水

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