1、晚上9点以后别玩手机晚上睡前玩手机，不仅对睡眠质量有影响，而且容易导致夫妻感情出现问题，因为睡前本来应该夫妻谈谈心，或者准备一下过亲昵夫妻生活，贪玩手机就容易忽略这些事情。
2、睡前不要看太刺激的影视节目一般晚上睡觉前，大约晚9点以后，不要看鬼片、成人片、重口味片等，以免大脑过于兴奋，而导致入睡困难了。看些普通的杂志就可以。
3、睡前别吃宵夜睡前吃宵夜对身体的肠胃负担比较重，因此要注意不要多吃，晚饭也要注意，吃七八成饱是比较好的。
4、睡前不要大量饮水在睡前，差不多9点以后，尽量不要喝太多的水了，以免晚上总是起来上厕所。但是少喝些水，能提高睡眠质量的，大家要把握好了，大约半杯水就行。
5、睡前别想太多工作我们临睡前，要注意不要想太多，特别是工作方面的事情，想多了就烦躁，容易导致入睡困难的。
6、睡前不要不脱衣服睡觉，这样会很难受，人也很难休息好的。有条件的尽量裸睡，对身体是很好的，能让人充分的放松休息。
