1、首先就是要先认识压力 认识你自己 -什么是压力？ -你的压力指数是多少？-压力诊断测试 -你是A型人格吗？ -你的负向情感吗？ -你是一个乐观者吗？ -你是3C人格者吗？
2、然后就是自我减压与放松训练 -唤醒身体的力量 *呼吸训练减压法 *放松与伸展训练减压法 -唤醒思想的力量 *乐观思维训练 -自我激励减压法
3、其次是情绪调节与管理技巧 -情绪的四大功能-如何提升自信？ -如何创造积极乐观的情绪？ -如何管理负面情绪？
4、最后就是压力管理四力： -心力、人力、脑力、体力 -团队的压力承受力 -员工负面压力过多的信号 -提升团队抗压力的4项原则
