每天6动作，坚持10天秀出马甲线

1、双手抱头，双腿依次抬起的同时做卷腹。

3、平躺双臂自然放于两侧，膝盖夹住球，腿部弯曲向上举直到碰到胸部。

5、侧卧，腰腹力量做支撑，让身体呈直线。