1、1.晚饭七分饱。
晚8点之前吃晚饭，只吃七分饱，吃的太饱神经比较活跃，容易多梦。
2、2.晚饭后少喝水。
喝水容易起夜，可以喝一杯牛奶，容易入睡还可以补充钙质。
3、3.适量饮酒。
红酒可以软化血管，酒精度可以让人全身放松，更容易入睡。
4、4.远离手机。
关掉wifi，远离电源，把手机放在离床比较远的地方充电，看书代替玩手机。
5、5.适量运动。
晚饭后的两小时可以下楼散步或慢跑，有助于睡眠还能健身。
6、6.早睡。
晚上11：00-凌晨2：00是身体最疲惫的时刻，因此过了这个时间段，最容易失眠。想要保证好的睡眠质量一定要早睡。
