1、第一：作息上班族一天的时间基本都是在工作中度过，大部分都是坐着的，所以只有早上和晚上才有时间来锻炼身体，因此养成早睡早起的习惯很重要。有专家研究表明：熬夜不仅加速人体衰老，也会促使人变得肥胖。因为人体在晚上要进行排毒，长期熬夜导致体内废物堆积，体态臃肿。因此要减肥的女生尽量在22-23点之间睡觉。每天午休半小时，白天不要睡太久，否则影响夜间睡眠。
3、第三：饮食运动和饮食要结合起来。多吃一些蔬菜、粗粮和水果，如胡萝卜、白菜、西红柿、玉米、香台冢夺呼蕉等，这些食物可以补充人体所需营养，热量低，而且有助于身体排泄废物。少吃高热量的食物，最好是不吃，如巧克力、薯条、饼干、可乐等。米饭的热量也很高，吃饭前可以多喝汤，多吃菜，或者让粥来代替米饭。喝温水可以排毒，对减肥有奇效。早上起来喝一杯温水，促进排便。饭前喝杯温水，可以增加饱腹感，减少进食量。
