预防高血压的有效措施有哪些

1、适量运动。适量运动可提高心血管系统性能，是血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生产外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

3、减肥去脂，应少吃动物脂肪。出运动外，少吃点肥腻、熏烤食品、动物脂肪、动物内脏及高胆固醇食物，就能防止肥胖及高脂血症，也对高血压病起防治作用。