考试焦虑怎么办

 时间:2024-10-13 14:11:20

1、保持好的心态。临近考试大家都会感到很疲倦,因为之前大量的紧张复习,在考试之前的几天,大家一定要放松自己的心态,从紧张的复习中退出来,这样才能保持良好的心情去应对之后几天的考试。

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3、自我暗示。我们很多人是在考试的过程中或考试之前会出现紧张的情绪,紧张会很影响我们的发挥,这个时候自我暗示就非常重要了。暗示埠们萁猕自己一定能行,一定能考一个好成绩,只要暗示好了,我们的紧张情绪也就会逐渐消失。

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5、深呼吸。大家在靠前坐着发卷的时候,有的人可能会感到紧张,这个时候可以尝试深呼吸来调节自己,缓解自己紧张的情绪。

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