1、写饮食日记养成写饮食日记的习惯，用一本小本子记录下你每天吃了什么，喝了什么，你什么时候受到饥饿馋嘴的袭击。这些有助于让你懂得自己的饮食行为和习惯，以防陷入饮食陷阱。
2、不要经常称体重有人说要每天称体重，因为这样才能时刻了解自己的体重变化。但是其实体重是没必要经常去称的，每杩撙鲈缚周称一次就足够了。想知道自己体重的变化，你可以留心观察自己的身体，看看自已的衣服变大还是变小了。其次，也可以多照照镜子。这样减肥的思想压力就不会加重。
3、饿的时候喝杯水 一天24小时，有很多时候你都会出现饥饿感，但是你真的饿了吗锵荚徕啭？许多人常常分不清是口渴还是肚子饿，通常有50%的情况都只是口渴而已。在你准备找食物来填饱肚子之前，记得先喝一杯水，然后再等5分钟，如果这时你还是感到很饿，这才是真的饿了。
