时间:2024-10-11 23:15:04
1、坐在垫子中间,让左腿平行于垫子前端。
2、右腿向后伸直。
3、右脚收回扣在右手肘的内侧。
4、左手绕过头颅后侧,两手相扣在一起。
5、肩膀向后展开,眼睛看向前方。
6、坚持五组呼吸慢慢地收回。