1、装备建议先带上游泳镜和游泳帽，特别是游泳镜对于一些水下恐惧症的游泳爱好者有非常明显的提高功效。
2、手脚动作&泳姿初学者一般都要练习各种泳姿的手脚基本技术动作，和熟悉的1-2种泳姿（建议先学蛙泳和自由泳）。
3、憋换气&浮动身体初学者先练习一下憋气，同时练习身体自然浮在水上（先身体向下），最后能身体正面向上浮在上面，就证明你水感很好了。
4、水感水感的好坏和你在游泳池游泳练习时间基本成正比，日常见到水感好的人一般都是从小游泳到大的人。
5、蛙泳技巧1、蛙泳腿夹腿的时候脚掌往外翘，最后合上伸直脚掌推水。2、头部出水呼吸与水面成45度。
6、自由泳技巧1、小腿高频率打水或者有节奏1-2划水。2、身体和头部保持平行水面的直线，头憧钏荭拜部依靠仰头或头部水流形成漩涡用嘴巴呼吸1-2、1-2。
