失眠是怎么回事

1、入睡时间超过30秒，半夜醒来多余两次，醒来之后难以入睡，这些都是存在着睡眠问题。

2、睡前想事情，很容易出现焦虑，紧张，兴奋等情绪，造成入睡困难，建议听一些轻快舒缓的音乐，调整情绪，帮助进入睡眠状态。

3、连睡之前运动，适量的运动可以提升睡眠质量，但是事后临睡之前才开始了运动，反而会导致睡眠质量不佳。

4、睡前没吃好，建议晚餐不宜吃太饱，并且建议睡眠时间间隔三小时以上。

5、缺乏营养，建议平时多吃蔬菜和绿叶菜。