老年人失眠怎么办

1、运动：老年人要多锻炼，饭后两小时后进行散步慢跑或者进行能达到出汗目的地球类运动，身体出汗促进体内机能新陈代谢，身体疲惫大脑神经也会感到累，运动沐浴过后能更快的进入深度睡眠。

3、泡脚：温水泡脚，能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而达到消除疲劳的作用，这样就容易入眠。如果泡脚的时候再进行自我按摩助眠效果会更好，按摩的穴位是涌泉穴，涌泉穴很好找，它在第二、三个趾缝下面，位于脚底前部的凹陷处就是涌泉穴，泡脚的时候用手摩擦、按揉涌泉穴就可以了。