轻度腰间盘突出如何治疗

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2、注意腰间保暖，不要长时间在空调下，尽量不要受寒。饮食避免生冷。

3、白天腰部戴一个护腰带

4、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意姿势，避免长久弯腰和过度负重

5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

6、平时在饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。