1、首先是正确的坐姿，最好是挺直上身的同时，屁股坐在凳子的三分之一处，双腿并拢垂直。正确的坐姿有助于腹部的紧绷，不会疯长肥肉，而且上身挺直可以提升人的气质。
2、坐着也可以减小腿。坐着伸直腿，将左腿压在右腿上，稍用力压坚持五六秒，交换。重复动作几次之后，坚持坐可以有瘦小腿的可能。
3、上下班的时候如果可能尽量的去爬楼梯，一是可以锻炼身体 ，也是可以减大腿。注意，在上楼梯的时候，尽量抬起脚跟，让腿部承受更大的力，可以减除大腿内侧和臀部的肉。
4、上班间隙，可以正直坐在椅子上，一条腿正常坐姿，一条腿伸直，尽可能的保持交行时间。然后进行左右腿交换。如此往复有助于减少大腿两侧的赘肉。
5、在上班或需要离开座位的时候，尽量大步走。迈的步子大一些的话，整个下半身的肌肉都会得到锻炼，能有快速的燃烧掉脂肪，达到瘦腿的效果。
6、休息的时候可以进行高抬腿反复训练。高抬腿属于比较能直接拉动腿部各项肌肉的运动，抬腿的时候尽量保持脚跟离地，使腿部肌肉紧绷，注意直角。
