健身后如何快速恢复身体

1、弓步上拉。单膝下蹲，膝盖接近地面约成90度，手臂向上伸展，然后慢慢向后伸展大腿，持续一分钟并作深呼吸。

3、弓步正向侧拉。呈弓步站立，左脚在前，身体向前倾，右手垂直接触地面，左手向上伸展，目视左手，成扩胸状态，持续一分钟并作深呼吸，然后交换另一边。

5、弓步反向侧拉。呈弓步站立，左脚在前，身体向前倾，左手垂直接触地面，右手向上伸展，目视右手，成扩胸状态，持续一分钟并作深呼吸，然后交换另一边。