自我按摩法有效治疗月经不调

1、预备式，平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

2、团摩下腹，左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳，功效：益气壮阳，交通心肾。

3、掌揉血海穴，将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0。5～1分钟。双下肢交替进行。　功效：活血化淤，通络止痛。