贝壳式瑜伽怎么做

1、侧卧于地垫上，上身保持放松，屈双腿将你的脚跟和臀部放在一条线上。

3、双髋不要来回动，只是将自己的双膝打开，可以启动到大腿还有臀部的肌肉。