1、学会辨别生活中的好与坏，明白自己是如何受到它们影响的。乐观不等于成天傻乐。遭受痛苦时强颜欢笑是很不健康的，你应该学会接受生活中的喜怒哀乐，明白快乐与苦痛都是人生的一部分这个道理。
3、不要将自己与他人作比较。人很容易产生嫉妒心理，从而导致负面情绪（“他们比我有钱”“她比我跑得快”）。记住，总有人比你夸臾蓠鬏过的差，不要做这些无谓的攀比，而要着眼于积极的比较。研究表明，抱怨可能会导致焦虑和抑郁。
5、确定你想要改变的一两个方面，然后努力改变自己。悲观通常是由于无助和无力感所导致的。确定你人生中想要改变的一两个方面，然后努力改变自己。这么做能提升你做出变化的能力，让你更加自信地改变生活。
