情绪低落如何自我调节

1、坏情绪来临时听听音乐，听那些你最喜欢的，能给带给你正能量的音乐，在音乐中放松心情，让自己从坏情绪中走出来。专家说音乐有助于抵挡抑郁的来临。音乐能够赶走坏心情。

3、坏情绪左右我们的时候，这时朋友很重要，哪怕很远的朋友，我们打一个电话，把痛苦说出来，抱怨说出来，心里会好受一点儿。朋友就是这个时候的出气筒。

5、约上几个小伙伴，去ktv，大声唱，把坏情绪都发泄出来，大喊过后，你会发现你又回到了快乐的时候。一切不顺心都没什么的。有什么苦恼你就唱出来吧！