清淡的孕期营养餐

1、　　奶油白菜　　原料：白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。　　做法：　　1。将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。　　2。锅中放油，油热后将白菜放入，加入高汤，烧至七八成熟，放入盐。　　3。将生粉用少量水调匀，再加入牛奶混匀，倒在白菜上成为乳白色汁液，烧开即成。　　营养盘点：白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力，让孕期的妈妈少生病。　　牛奶的营养仅次于母乳，并易于消化。牛奶和白菜搭配，营养较全面，且清爽可口，并有利于产后乳汁分泌。